Sức khỏe

Điều số 1 đã dạy tôi làm thế nào để hạnh phúc một mình


Thời trang cho tôi bây giờ

Nhiều kỷ niệm yêu thích của tôi đã diễn ra khi tôi cô đơn. Không phải vì tôi là một người đơn độc, mà bởi vì họ đại diện cho những khoảnh khắc đưa tôi đến gần với chính mình hơn, nếu không thì, khi nhìn lại. Trên thực tế, tôi đã thấy rằng sự cô độc tạo ra một cảm giác thân mật, dễ bị tổn thương và trung thực khác biệt. Khi tôi còn là một đứa trẻ, ở nhà một mình luôn là điều đáng để ăn mừng. Khi còn là một đứa trẻ 10 tuổi, đó là lần duy nhất tôi có thể thắt lưng một cách say mê (và nghèo nàn) những người khốn khổ lời bài hát - trớ trêu thay, "On My own" là mục đích của tôi - mặc dù tôi đã nghiêm túc trình chiếu, vì vậy tôi chắc chắn rằng hàng xóm của chúng tôi cảm thấy như họ ở ngay đó với tôi. Nhưng đôi khi, khi cuộc sống trở nên phức tạp hơn, sự cô độc mang đến sự cô đơn thay vì những giai điệu thể hiện.

Thỉnh thoảng, nó lặng lẽ và bất ngờ lẻn vào tôi. Nhưng thông thường, khi tôi thấy mình cô đơn khó hiểu vì cô đơn, đó là vì bản thân tôi không còn là một lối thoát ngắn ngủi khỏi những tương tác xã hội liên tục với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân. Thay vào đó, nó xảy ra khi tôi cảm thấy không chắc chắn và không an toàn, thường là thăng hoa. Đau lòng, nhớ nhà, mất bạn bè hoặc chấn thương do các thế lực nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta khiến chúng ta khó tìm thấy niềm vui và sự hài hước, đặc biệt là khi chúng ta ở một mình.

Nhưng hạnh phúc một mình, mặc dù độc thân mới phát hiện hoặc bất kỳ trở ngại nào đã nói ở trên không quá xa vời như nó có vẻ. Với một số hướng nội mang tính xây dựng và rất nhiều công việc để tìm ra ý nghĩa mà không cần dựa vào các nguồn lực bên ngoài, điều đó là có thể, và nó cũng đáng nỗ lực. Đọc để khám phá điều số một đã dạy tôi làm thế nào để hạnh phúc một mình, cộng với những lời khuyên và những lời động viên khôn ngoan để giúp bạn yêu một mình.

Bước 1: Tự liên lạc với chính mình

Hướng đạo thành phố

Mẹo đầu tiên này là biến đổi nhất khi hạnh phúc một mình, đặc biệt nếu bạn bị mắc kẹt trong đường ray. Thực hành các công cụ dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức sẽ giúp giảm bớt đau khổ cảm xúc, và chúng có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ khi bạn cải thiện mối quan hệ với chính mình. Một số kỹ thuật bao gồm làm việc chống lại các kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng cách viết chúng ra, thách thức chúng và thay thế chúng bằng những mô hình tích cực. Dưới đây là một vài ý tưởng lấy cảm hứng từ CBT.

Khi bạn bỏ lỡ ai đó: Ngay cả trong các mối quan hệ lành mạnh nhất, chúng ta có thể mất dấu vết của một số phần của chính mình và những gì làm cho chúng ta cảm thấy hài lòng. Tôi thấy rằng phần khó khăn nhất của một cuộc chia tay hoặc rơi ra với một người bạn đột nhiên không có người đó để hồi tưởng hoặc đổ lỗi cho bản thân về sự sụp đổ. Nhưng chỉ vì mối quan hệ đã kết thúc hoặc căng thẳng không có nghĩa là những ký ức đã biến mất ở đâu đó, biến mất hoặc bạn đã đánh mất bản chất của chính mình. Có thể cảm thấy tốt khi có ai đó xác nhận các yêu cầu và kinh nghiệm của bạn, nhưng không phải nếu bạn không thể làm như vậy trong nội bộ.

Đầu tiên, hãy thử ghi lại một số ký ức và khẳng định. Nếu bạn cần một số lời nhắc, hãy tự hỏi mình những câu hỏi như: ВChúng ta đã cười gì với nhau? Tôi đã học được gì từ người này? Họ đã học được gì từ tôi? Tôi muốn mang theo những gì, và tôi muốn buông bỏ những gì?

Khi bạn cảm thấy cô đơn trong một căn phòng đông người: Đôi khi khi chúng tôi gặp rắc rối, chúng tôi cho rằng những người bạn thân nhất hoặc các hoạt động vui chơi sẽ đưa chúng tôi ra khỏi đó. Nhưng không có gì tệ hơn là cảm thấy cô đơn với người khác hơn là bạn tự làm. Nó khác với cảm giác căng thẳng và lo lắng - đó là một nội tâm siêu rõ ràng. Nếu bạn không chắc tại sao bạn cảm thấy cô đơn đột ngột, thì đó có thể là do bạn đã mất liên lạc với chính mình.

Có lẽ bạn đã không làm việc thông qua một vấn đề trong quá khứ, tình cảm hoặc cách khác, hoặc có thể bạn không cảm thấy giá trị của bạn phù hợp với lối sống của bạn. Đôi khi nó chỉ xảy ra sau một tuần dài, nhưng tôi thấy rằng việc truyền đạt không gian của mình và đối mặt với chính mình giúp tôi trở lại đúng hướng và khám phá những gì thúc đẩy và đáp ứng cho tôi. Đôi khi nó tiết lộ rằng tôi đã nói chuyện với chính mình nhiều hơn tôi nhận ra, đó có thể là mấu chốt của vấn đề.

Nếu bạn không chắc tại sao bạn cảm thấy cô đơn đột ngột, thì đó có thể là do bạn đã mất liên lạc với chính mình.

Khi bạn đang điều hướng một quá trình chuyển đổi: Nếu bạn vừa chuyển đến một thành phố mới hoặc chuyển đổi công việc, bạn có thể gặp phải rất nhiều "lần đầu tiên" cùng một lúc. Một khi sự hỗn loạn của việc di chuyển hoặc các buổi đào tạo đã lắng xuống, bạn có thể cảm thấy ngay lập tức được tiếp thêm sinh lực, thoải mái hoặc vô cùng cô lập. Đôi khi nó quá sức đến nỗi bạn không chắc nên gọi nó là gì hay làm thế nào để lắc nó. Thay vì bù đắp cảm xúc của bạn, hãy cố gắng chấp nhận chúng và tích cực tham gia với chúng bằng cách tiếp cận với người mà bạn tin tưởng hoặc đặt suy nghĩ của bạn lên giấy. Mô tả các cảm giác vật lý, môi trường xung quanh mới của bạn và những gì bạn bỏ lỡ.

Bước 2: Tạo một nơi hạnh phúc cho chính mình

Frank tuyệt vời

Nếu có những vật dụng trong phòng nhắc bạn về mối quan hệ trong quá khứ hoặc nếu bạn chưa cá nhân hóa căn phòng mới của mình, một dự án trang trí lại có thể là thứ bạn cần. Tôi sẽ cho bạn biết một bí mật: Khi tôi lần đầu tiên Chuyển đến căn hộ mới của tôi, tôi rất không hài lòng với lựa chọn của mình đến nỗi tôi đã từ chối treo bất kỳ tác phẩm nghệ thuật hoặc hình ảnh nào và chỉ mua đủ giấy vệ sinh để kéo dài một tháng tại một thời điểm để nó không bao giờ cảm thấy vĩnh viễn. Biện pháp cực đoan. Và trong khi tôi nghĩ rằng đó là một lời nhắc nhở trấn an rằng mọi thứ chỉ là tạm thời, nó khiến tôi cảm thấy như một người xa lạ trong chính ngôi nhà của mình. Tôi cũng thích trang trí và tạo kiểu, vì vậy tôi đã bỏ bê một phần lớn của bản thân.

Cô đơn là một dấu hiệu bạn đang rất cần chính mình.

Như tôi đã đề cập, sự cô đơn có thể bất động. Nhưng hy vọng, một khi bạn đã tiếp xúc với chính mình và ít nhất là cố gắng xác định vấn đề, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Trong thời điểm này, việc tạo ra một nơi tôn nghiêm nhỏ sẽ chiếm giữ tâm trí và cơ thể của bạn, và về lâu dài, nó sẽ là một ốc đảo làm dịu và an ủi bạn, điều cần thiết để tự mình hạnh phúc và được bao quanh bởi những người khác. Tùy chỉnh môi trường sống của bạn theo nhu cầu và thị hiếu của bạn cũng là một hành động tự yêu bản thân vì bạn đang tạo ra một không gian thuận lợi cho sự phát triển cá nhân.

Bạn cũng không cần phải tiêu tốn một tấn. Tung tăng trên cây nến yêu thích của bạn, tráo đổi ném gối, tìm bóng đèn phù hợp, treo một số tác phẩm nghệ thuật và đóng khung ảnh gia đình của bạn có thể là tất cả những gì nó cần. Và giữ cho phòng tắm của bạn tươi và gọn gàng không bao giờ bị tổn thương.

Tùy chỉnh môi trường sống của bạn theo nhu cầu và thị hiếu của bạn cũng là một hành động tự yêu bản thân mình.

Bước 3: Thực hiện thay đổi và tìm lại đam mê

Bởi vì tôi nghiện

Bây giờ bạn đã tập trung lại năng lượng của mình và xác định những gì đang và không hoạt động trong cuộc sống của bạn, đã đến lúc thực hiện một số thay đổi và xây dựng các kết nối mới khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn vui vẻ thực hiện các hoạt động dưới đây với người khác, điều đó thật tuyệt, và nếu bạn tận hưởng chúng nhiều hơn, thì điều đó cũng thật tuyệt. Vấn đề là cảm thấy kết nối với môi trường xung quanh và niềm đam mê cá nhân của bạn.

  • Cắt bỏ các mối quan hệ độc hại trong cuộc sống của bạn.
  • Yêu thích chơi thể thao đồng đội khi bạn còn trẻ? Tìm một giải đấu trong khu vực của bạn, hoặc trở thành một huấn luyện viên cho đội của một đứa trẻ.
  • Tạo một danh sách nhạc tăng cường tâm trạng để lắng nghe lần sau khi bạn xuống.
  • Mua một cuốn sách nấu ăn mà bạn đã để mắt đến và làm việc với nó bằng cách thực hiện một công thức mỗi tuần.
  • Đăng ký một số lớp học nghệ thuật tại một trường đại học địa phương hoặc một studio tư nhân.
  • Tua lại loạt phim hài yêu thích của bạn, hoặc bắt đầu một bộ phim mới. Không có gì làm mới và trao quyền hơn là bẻ khóa khi bạn ở một mình.

Nhưng nhiều người trong chúng ta tìm kiếm cộng đồng chỉ để thoát khỏi nỗi sợ cô đơn. Biết cách cô độc là trung tâm của nghệ thuật yêu thương. Khi chúng ta có thể ở một mình, chúng ta có thể ở bên người khác mà không cần sử dụng chúng như một phương tiện để trốn thoát.

Biết cách cô độc là trung tâm của nghệ thuật yêu thương.

  • Thay đổi thói quen hẹn hò của bạn, cho dù điều đó có nghĩa là nghỉ ngơi hoặc thử thách bản thân để quay trở lại đó.
  • Bắt đầu làm vườn. Không gian ngoài trời lớn hoặc thậm chí chỉ là một góc nhỏ trong nhà bếp để giữ cho các loại thảo mộc trong nhà của bạn sẽ làm.
  • Tham gia vào một nguyên nhân mà bạn quan tâm, cho dù điều đó có nghĩa là trở nên thông tin hơn và truyền bá hoặc thoát ra và tình nguyện.
  • Thổi bay hơi nước bằng cách thử một vài bài tập mới, và sau đó bắt đầu thường xuyên luyện tập bài bạn thích nhất.
  • Kiểm tra Wag, và bắt đầu dắt chó đi dạo trong thời gian rảnh của bạn. Không có gì tốt hơn chó con và không khí trong lành.
  • Tham gia một câu lạc bộ sách trong khu vực của bạn, hoặc bắt đầu của riêng bạn bằng cách hỏi xung quanh văn phòng. Và thậm chí có thể cuộn tròn với một cuốn sách tốt của riêng bạn sẽ thực hiện các mẹo.
Danh sách những việc cần làm của Poketo $ 12ShopTrà và trà Earl Grey Earl Grey Extra $ 11ShopDNA của Gối nhung sáng ABC $ 150 $ 120ShopNến thơm Byredo Carrousel $ 85ShopJesmyn Ward Sing, Unburied, Sing $ 13ShopDanzy Senna Người mới $ 10ShopZinzi Clemmons Những gì chúng tôi mất $ 13Shop