Sức khỏe

5 sai lầm trong giao tiếp mà bạn không biết bạn đang mắc phải trong mối quan hệ của mình


Yếu tố Chriselle

Bạn không phải là một chuyên gia về mối quan hệ để biết rằng giao tiếp là một thành phần quan trọng của mối quan hệ lãng mạn atub (hoặc bất kỳ mối quan hệ nào, cho vấn đề đó). Nhưng cả hai người có phải là người giao tiếp tốt để mối quan hệ của bạn đi xa? Có và không, Tiến sĩ Deborah Sandella, một nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất quốc tếTạm biệt Hurt & Đau. Nếu bạn có ít nhất một người trong cặp vợ chồng có thể từ bi và cảm nhận được tình cảm xung quanh người kia, điều đó làm tăng đáng kể khả năng có một mối quan hệ lâu dài thành công, Sandella nói, trích dẫn các nghiên cứu khác nhau. Sự từ bi và dễ bị tổn thương này xuất phát từ trí tuệ cảm xúc của người đó, hoặc khả năng tiếp xúc với cảm xúc của chính bạn và có sự nhạy cảm với những người bạn đời của bạn. Để liên quan đến S.O. của bạn, bạn cần giao tiếp theo một cách nào đó, vì vậy giao tiếp và trí tuệ cảm xúc được liên kết chặt chẽ với nhau.

Và chuyện gì xảy ra khi cả hai người không giao tiếp tốt? Cả hai cá nhân trở nên thiếu kiên nhẫn, thất vọng, đổ lỗi cho người khác, và rồi cuối cùng tiến lên.Tin tốt là chỉ một nửa của cặp vợ chồng phải là một người giao tiếp tốt - người còn lại cuối cùng sẽ học hỏi - vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng mình đang làm phần của mình.

Tò mò làm thế nào để trở thành một người giao tiếp nổi tiếng hàng đầu, hoặc liệu bạn đã là một? Bác sĩ Sandella đã quyết định chia sẻ một số lời khuyên chuyên môn của mình - tất cả hơn 40 năm - với chúng tôi. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các vấn đề giao tiếp hàng đầu xảy ra trong các mối quan hệ lãng mạn và chính xác cách bạn nên điều hướng chúng.

Bạn đừng hỏi những câu hỏi thú vị

Một vấn đề giao tiếp trong mối quan hệ không tiếp tục gây tò mò về đối tác của chúng tôi. Chúng tôi phải cố tình xây dựng các cách để gặp nhau trong tiểu thuyết và những cách mới để chúng tôi có thể nhìn thấy người mà chúng tôi đã yêu lúc ban đầu, Sandella nói. Cô gọi đó là trả lại những người yêu nhau. Một công cụ mà cô và chồng sử dụng là ngồi xuống và nói chuyện, giả vờ như họ chưa từng gặp nhau trước đây. Bằng cách hỏi nhau những câu hỏi hấp dẫn, họ có thể làm sáng tỏ nhau theo một cách mới, dẫn đến sự đánh giá lẫn nhau tốt hơn. Những lời khen là dễ lây lan, vì vậy một khi bạn bắt đầu giao dịch với S.O., bạn sẽ nhận lại chúng và điều đó sẽ cảm thấy thực sự tốt.

Bạn sử dụng giọng điệu sai

Cơ thể chúng ta tự động phản ứng với cách ai đó nói điều gì đó - ngay cả khi chính nội dung đó không đe dọa. Sandella nói tất nhiên bạn có thể đặt câu hỏi cho đối tác của mình, nhưng đó là làm sao bạn hỏi họ Có phải nó đến từ một nơi tò mò thuần túy? Sau đó, nó hoàn toàn tốt. Nhưng nếu nó đến từ một nơi đối đầu (Tại sao bạn không trả hóa đơn đó? Tại sao tối qua bạn không gọi cho tôi?), sau đó đối tác của bạn có thể sẽ cảm thấy bị tấn công hoặc đổ lỗi.

Nhưng sau đó, làm thế nào để bạn đối phó với xung đột và không có vấn đề giao tiếp trong mối quan hệ của bạn? Sandella nói rằng bạn nên bắt đầu bằng cách tập trung vào bản thân vì hành động phải đúng đắn đến từ một nơi không an toàn trong chúng ta. Một khi bạn chuyển sang cảm giác tò mò thuần túy, bạn có thể thực sự hiểu những gì người kia đang trải qua, vì vậy bạn có thể đánh giá cao suy nghĩ và cảm xúc của họ. Điều này mang lại cho chúng tôi

Bạn không chủ động lắng nghe

Cuối cùng, chúng tôi muốn được nhìn thấy và nghe thấy đó là những gì nó nói, Sandella nói. Nếu đối tác của bạn đang nói, bạn cần hết lòng lắng nghe, và ngược lại. Sandella đề xuất một công cụ phản chiếu cụ thể để làm gián đoạn một cuộc tranh luận hoặc một cuộc chiến (nó không yêu cầu thỏa thuận và đó không phải là mục tiêu cuối cùng). Bắt đầu bằng cách lắng nghe đối tác của bạn và trước khi trả lời, hãy phản chiếu lại những gì bạn nghĩ họ đã nói. Nếu đối tác của bạn thừa nhận bạn đã hiểu đúng, thì bạn có thể trả lời, và sau đó họ sẽ phản ánh phản hồi của bạn cho đến khi họ hiểu đúng. Đó thực sự là một chiến thắng cùng thắng, cho dù bạn có đồng ý về nội dung hay không, Sandella nói. Vì bạn hiểu nhau nên dễ dàng thỏa thuận hơn, như chúng ta sẽ xử lý vấn đề này như thế nào? Thủ thuật này cho phép bạn sống chậm lại và thực sự nghe thấy người khác nói, đó là điều sẽ trở nên tự nhiên hơn khi thời gian trôi qua trên, bật.

Bạn tránh nói chuyện

Khi chúng ta ngừng liên lạc với đối tác của mình hoàn toàn, chúng ta thường bắt đầu dựng lên những câu chuyện trong đầu về tình huống không thực sự đúng. Lời khuyên tốt nhất mà Sandella hastub dành cho việc này là hãy gặp nhau thường xuyên nhất có thể và cố gắng bám vào các cuộc gọi điện thoại hơn là tin nhắn văn bản và email. Thông qua việc nhắn tin, hoặc thậm chí gửi email, bạn sẽ có một chút cảm giác bị bóp méo trong giao tiếp một cách hời hợt hơn, cô nói. Những cuộc trò chuyện hời hợt này không cho phép chúng tôi làm quen với đối tác của chúng tôi ở cấp độ sâu hơn và thường chịu trách nhiệm cho những hiểu lầm. Hãy nhớ rằng, thời gian đối mặt là rất quan trọng để tránh vấn đề giao tiếp phổ biến này trong các mối quan hệ.

Bạn lấy đối tác của bạn để được cấp

Trong giai đoạn bắt đầu hẹn hò, tất cả những gì chúng ta có thể nghĩ là làm thế nào người này tuyệt vời. Khi chúng tôi có mối quan hệ thực sự với người đó, chúng tôi chủ yếu bắt đầu thấy (và nói về) lỗi của họ. Những điều mà chúng ta thích, chúng ta không nói về, có thể không thừa nhận, có thể không đánh giá cao và những điều mà chúng ta không thích, chúng ta rất ồn ào về điều đó, Sandella nói. Đó thực sự là tất cả dựa trên khoa học và cách bộ não của chúng ta hoạt động. Quay trở lại thời của những người thượng cổ, bộ não của chúng ta phải rất nguy kịch và sáng suốt vì mọi tình huống là sống hay chết. Những gì chúng ta không nhận ra là đôi khi chúng ta vẫn có phần não bộ bị tắt, và nó không phân biệt được mối nguy hiểm về thể chất và tinh thần.

Sandella đề nghị dùng một vài hơi thở sâu để bình tĩnh lại, cho phép phần thông minh cảm xúc trong não bộ của chúng ta khởi động. Điều này sẽ cho phép chúng ta có lòng trắc ẩn và hiểu biết và khả năng giao tiếp thực sự với đối tác của chúng ta. "Các phần quan trọng sẽ tự động đến và chúng sẽ thường xuyên hơn vì đó là cách não của chúng ta có dây", Sandella nói. "Chúng tôi phải cố tình tăng sự đánh giá có ý thức của chúng tôi về người khác như gấp ba lần nữa."

Bạn nghĩ gì về những lời khuyên này để giao tiếp tốt hơn? Bạn đã bao giờ trải qua bất kỳ vấn đề giao tiếp nào trong mối quan hệ của bạn chưa?