Sức khỏe

Viết một lá thư kết thúc cho người yêu cũ của bạn thực sự là liệu pháp - Đây là cách thực hiện


Chia tay không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng có rất nhiều chiến lược có thể giúp bạn trên hành trình hàn gắn - như cắt đứt mọi liên lạc với đối tác cũ và dành thời gian cần thiết để giải nén cảm xúc của bạn. Một công cụ mạnh mẽ khác? В Viết một lá thư đóng cửa cathartic cho người yêu cũ của bạn.

Trong một bài báo được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng văn bản trị liệu có tác dụng tích cực đến hệ thống miễn dịch - nhưng để gặt hái những lợi ích cho sức khỏe, điều quan trọng là bạn sử dụng bài tập để học từ cảm xúc thay vì chỉ đơn giản là sống lại những ký ức đau đớn thông qua hành vi viết. Vì vậy, cho dù bạn đã quyết định viết những lời của mình trên paper paper hoặc gõ một email chân thành, hãy tiếp tục đọc năm mẹo chính để viết một lá thư có thể giúp bạn đi đến thỏa thuận với cuộc chia tay của bạn và vượt qua ngọn lửa cũ.

Vẫn rõ ràng

Khi bạn ngồi viết, điều quan trọng là bạn đang ở trong tâm trạng phù hợp. Ví dụ, viết thư sau vài ly rượu vang hoặc một ngày vất vả tại văn phòng có thể không phải là cách tốt nhất để tiếp cận bất kỳ loại bài tập viết quan trọng nào, đặc biệt là liên quan đến cuộc sống tình yêu của bạn. Thay vào đó, hãy tìm thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái, có thể suy nghĩ về mối quan hệ trong quá khứ của mình một cách hợp lý và khách quan, và có thể thực sự tập trung suy nghĩ của bạn mà không có bất kỳ gián đoạn hoặc phiền nhiễu nào.

Tập trung vào bản thân

Khi tạo một bức thư cho người yêu cũ, bạn nên tập trung vào bản thân và cảm giác của bạn. Thay vì chỉ ra tất cả lỗi lầm của họ hoặc đổ lỗi cho họ về những gì đã sai trong mối quan hệ, cách tiếp cận tốt hơn là nhìn vào bên trong. Ví dụ, giải thích bạn cảm thấy thế nào khi một số điều xảy ra và cố gắng hết sức để giải thích lý do tại sao bạn thất vọng do các tình huống khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để chia sẻ cái nhìn sâu sắc về hành động của chính mình và lý do tại sao bạn phản ứng theo cách như vậy khi mọi thứ xảy ra giữa hai bạn. Nếu cách tiếp cận của bạn là một trong những lời tự giải thích chứ không phải là lời buộc tội, người yêu cũ của bạn sẽ dễ tiếp nhận thông điệp của bạn hơn.

Chỉ đạo rõ ràng về sự lăng mạ

Điều bắt buộc là bạn phải đi đường cao trong mọi tình huống - và đặc biệt là khi xử lý một mối quan hệ trong quá khứ. Điều đó có nghĩa là giữ cho những lời lăng mạ hoặc những cú đâm mạnh mẽ thụ động ra khỏi bức thư, cả về đặc điểm cũng như âm điệu tổng thể. Rốt cuộc, nếu người yêu cũ của bạn cảm thấy không được tôn trọng, bị đánh giá hoặc nhân vật của họ đang bị tấn công, họ có thể trở nên phòng thủ và coi thường thư của bạn hoàn toàn. Thay vì dựa vào những lời chỉ trích và những cú đánh thấp, hãy chắc chắn rằng lời nói của bạn mang tính xây dựng và hiệu quả.

Viết từ trái tim của bạn

Mặc dù bức thư có thể có tên người yêu cũ của bạn trên đó, nhưng bạn nên nhớ rằng mục đích của bài tập viết này là để giúp bản thân tiến lên sau mối quan hệ. Bạn không nhất thiết phải tha thứ cho người yêu cũ, nhưng bạn nợ chính mình để thành thật về cảm xúc của mình và cho phép bản thân trút bỏ gánh nặng nặng nề về những việc làm sai trái của họ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bức thư này như một cơ hội để xin lỗi người yêu cũ. Rốt cuộc, nếu bạn biết rằng bạn cũng đang có lỗi và điều này đã ngăn bạn tìm ra sự đóng cửa mà bạn đang tìm kiếm, thì đây là thời điểm hoàn hảo để nói rằng bạn xin lỗi.

Nhấn Send-Hoặc giữ nó trong bản nháp

Bây giờ bạn đã có được mọi thứ từ ngực của mình, điều quan trọng cần nhớ là bạn thực sự không phải gửi email hoặc thư sau chia tay. Trên thực tế, không có gì lạ khi thấy rằng hành động đơn giản viết ra suy nghĩ và cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra giữa hai bạn và những điều không ổn trong mối quan hệ của bạn có thể đủ mạnh mẽ để giúp bạn tiến lên. Bạn cũng có thể xem xét việc đọc thư của bạn cho một người bạn thân, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sẽ thực sự lắng nghe bạn, hỗ trợ bạn và cũng cung cấp hướng dẫn.

Hãy nhớ rằng việc vượt qua một mối quan hệ không xảy ra trong một đêm, nhưng hành động viết bức thư này có thể giúp bạn khởi động quá trình chữa lành.